Zvýšíme dlouhodobě kvalitu vašeho lezeckého tréninku!
Trenéři stojící za myšlenkou ClimbUp jsou lidé, kteří strávili obrovské množství času vytvářením metodologie, která posouvá lezecký výcvik na novou úroveň. Myšlenka stojí na harmonizaci jednotlivých nosných pilířů:
technika | kondice | taktika | psychologie
Mnoho iniciativ na zvýšení výkonnosti lezeckého tréninku má jen krátkodobý efekt nebo jeho efekt selhává.
Lezci z iniciativy ClimbUp mají dostatečné know how, technologie i testovací nástroje k sestavení dokonalého tréninkového plánu na míru a jeho měření a vyhodnocování.
Kdy nás kontaktovat?
- Jste lezec, co narazil pocitově na svůj výkonnostní strop a nemůžete se posunout dál
- Jste lezec po zranění a vracíte se zpátky do formy
- Chcete začít lézt a nevíte, jak začít
- Baví vás lézt nebo vás láká lezecký sport
Jan Kadlec
Odbornost
trenér, sportovní manažer, kouč
Sport
sportovní lezení, lezení na obtížnost
Vzdělání a kvalifikace v oblasti sportu
- Trenér sportovního lezení - licence B
- 2019-2020 Basic Move, dotace 150 hodin anatomie, biomechanika, fyziologie pohybu, patologie, analýza pohybu v dynamice, prevence, terapie, MZDR 53251/2019-6/0 NP/
- 2021 Terapie skoliózy u dětí a dospívajících, dotace 14 hodin
- 2021 SPIRALDYNAMIK® Intermediate Specific | 3D Training, 150 hodin
- 2021 Intermediate Fyziopedagogika, 47 hodin MZDR 53251/2019-6/ONP/
- 2023 Oborová didaktika, 28 hodin didaktika, metodika, reflexe, MZDR 53251/2019-6/ONP/
- 2023 Intermediate Specific – Terapie ruky, 47 hodin biomechanika, patomechanika, terapie, metodiky, MZDR 53251/2019-6/ONP/
- 2023 SPIRALDYNAMIK® Fachrakft Level Intermediate
Technika - biomechanika lezeckého pohybu
Lezecká technika je nejvíce opomíjenou komponentou lezeckého tréninku.
V našem pojetí spojujeme jak zdravotní, tak i výkonnostní aspekty lezeckého pohybu.
Zdravotní hledisko, kdy správně provedený pohyb umožní dlouholetý trénink bez zranění a zvýší tak vnitřní motivaci a nasazení. A sekundárně výkonnostní, kdy při stejné kondici (síla, vytrvalost) jedinec dokáže podat vyšší výkon.
Technikou rozumíme správné nastavení těla (tělních segmentů) při statické (výchozí) fázi pohybu, a maximálně ekonomické provedení dynamické fáze pohybu.
- zdravotní a výkonnostní aspekty
- optimalizace pohybu
- technika (statika x dynamika)
- koordinace a agilita
Statika
vhodné rozložení hmotnosti na opory, vizuální kontrola, percepční schopnosti, (plánovaní pohybu, pohybová paměť a představivost v prostoru), dynamika (optimální rychlost a přesnost provedení pohybu)nejméně trénované pohybové schopnosti v lezeckém tréninku
Koordinace a agilita
nejméně trénované pohybové schopnosti v lezeckém tréninku
Kondice - fyziologické aspekty tréninku
Vytrvalost, síla, rychlost, flexibilita, ale i tělesné složení jsou kondiční předpoklady výkonu. Pro naši aplikaci je podstatné pochopit a zlepšit jejich uspořádáním vzájemné vazby, které se ve svém souhrnu na úrovni výkonu projevují.
- síla (prstů, ramen; absolutní, relativní, kontaktní)
- vytrvalost (jak lokální svalů předloktí, tak obecná)
- flexibilita (obecná i specifická pro lezení)
- rychlost (koordinačně náročné pohyby ruka-noha)
- somatické předpoklady
Spolupracujeme
Taktika
Naplánování tréninku a periodizace, skloubení s reálným životem, výkonnostní taktika (rituály, taktika soutěží, taktika při lezení cesty)
Prostředky tréninkového procesu a diagnostika
- trénink, coaching
- využití moderních přístupů a technologií – MOXY, Climbro, Tanita, videoanalýzy, HRV – optimalizace zotavení, strava a stravovací návyky
- metodika techniky lezeckého pohybu – různé přístupy k nácviku techniky (od nápodoby až po řízené objevování)
- zakomponování všech složek do tréninku: od všeobecného k izolovanému
Nástroje, které rádi využíváme
Psychologické aspekty
Je známá přímá vazba mezi psychickou a motorikou složkou. Ačkoli osobnostní rysy jsou trvalejšího rázu, mnoho aspektů psychiky můžeme ovlivňovat, jako např. chování. v zátěžových situacích či pod tlakem. A na tyto aspekty je potřeba se zaměřit. Ne však výhradně. Je potřeba vnímat vlastní prožitek a interakci s prostředím a to jak vnějším tak vnitřním.
- zkušenost (ve vazbě s technikou a taktikou)
- osobnostní charakteristiky atleta (otevřenost, vnitřní motivace, vůle)
- percepční schopnosti
- motivační aspekty
- dimenze strachu, práce s agresí
Pojďme společně do toho!
V případě jakýchkoliv dotazů či zájem o trénink nás neváhejte kontaktovat na emailu honza@climbup.cz.
